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腰痛了吗原因可能出在0【资讯】

发布时间:2019-07-18 20:53:00 阅读: 来源:止回阀厂家

以下的坏习惯会让你的腰受到损伤,甚至得腰椎间盘突出症!  1椅子坐一半  当只有少部分臀部与椅子接触时,背部斜靠椅背,腰部悬空,导致脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力增大,容易引起腰背痛。  2盘腿或跷二郎腿  喜欢盘腿,或是跷二郎腿,时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,腰椎侧弯,进而影响到腰部肌肉。  3低头玩手机  低头玩手机不仅会使肩颈过度紧绷,随之会出现腰酸背痛、腰椎负荷增大。  4趴着睡觉  趴在桌上睡觉会加大对腰椎与颈椎的压力,出现肌肉痉挛而疼痛。  5腰部受凉  无论是空调冷风直吹还是穿低腰裤或者游泳后的走动导致腰部水分蒸发等都会导致腰部受凉,出现肌肉紧张、痉挛,出现疼痛。  如何锻炼腰背肌  小燕飞  头和胸部抬起,双腿抬起,抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟,这样算一次。每天做60次,坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。  蛙泳  每周1~2次,一次600~800米,必须有挺腰出水的动作。最好是温水,避免受凉,游泳完毕,最好桑拿一下。  站军姿  腰部挺直,每次10~15秒,然后放松,这样反复循环进行。

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