止回阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
止回阀厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

养血补血话大枣中国消费网

发布时间:2020-07-13 19:40:39 阅读: 来源:止回阀厂家

女性因生理周期耗血的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、眼花、头晕、乏力、气急等血虚之症。严重贫血者还易出现早生皱纹、白发等早衰症状。只有血足的女性才更健康、美丽,所以,女人要重视养血补血。

说到补血,人们的第一反应往往是大枣。大枣究竟能不能补血呢?铁是造血的原料,大多数贫血的人都缺铁,可以说补血就是要补铁,那么大枣能不能补铁?

100克大枣中含有2.1毫克铁,这在植物性食物中是很高的。但是与动物性食物相比,就要逊色很多了。每百克大枣含铁量远远低于蛏子、鸭血等,再如牛里脊每100克中就含有4.4毫克铁,是大枣的1倍还多。另外,大枣属于干果,每天的食用量有限,一天也就能吃十几颗,能摄入的铁就更加有限了。

但是,大枣中含有一定量的有机酸,可以在一定程度上促进铁的吸收;而且大枣中不含妨碍铁吸收的草酸,这又使得大枣与菠菜等其他含铁较多的植物性食物相比,具有了很大的优势。总之,与铁含量高又好吸收的肉蛋类食物相比,大枣补铁的效果要差一些,不过在蔬菜、水果里,大枣的补铁效果还是不错的。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员、营养学博士张倩强调,补血这个词古已有之,需要澄清贫血和营养不良不是一个概念。大枣中含有丰富的糖类,可以补充能量,增强体质,这对于营养不良的人是十分有帮助的,常食可以使人面色红润,气色变好。

铁具有很多重要的生理功能,其中最重要的就是构成血红蛋白。红肉、动物内脏、蛋黄和水产品都是铁的优质来源。动物性食物中的铁是血红素铁,易于被人体吸收利用,无论是铁的质还是量,动物性食物都优于植物性食物。正常成年男性每日铁需要量是15毫克,女性是20毫克。需要注意的是,蛋黄中的铁含量虽然不少,但是吸收率却不高,而且一般每天只需吃一个蛋黄,对满足人体对铁的需要贡献并不大。

公交大衣制服订做

晋中西服定制

齐齐哈尔设计职业装