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心理中暑是怎么回事夏季哪些人群最易心理中暑-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:59:07 阅读: 来源:止回阀厂家

酷热的夏季,我们会发现不仅身体上热得难受,心情也会很受影响,往往会为一点儿小事便大动肝火,其实这是你的心理也“中暑”了,那么,心理中暑是怎么回事?怎么还有“心理中暑”?

心理中暑是怎么回事

夏天炎热的时候,心情莫名烦躁,会为一点儿小事便大动肝火,这是你的心理也“中暑”了。心理中暑是一种不可小视的心理病,医学上称之为“夏季情感障碍”。

当气温超过35度,日照超过12小时,湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响将明显增加,导致情绪和认知行为的紊乱。这时心理中暑以及身体中暑的比例会急剧上升。

当然,“心理中暑”还和人的睡眠时间和饮食不足有关。夏天因为气候的影响,导致睡不好,吃不好,更加剧心理中暑的症状。炎热的夏季,大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常。

造成“情绪中暑”归根结底还是人体对环境的适应性差。在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。

心理中暑是什么症状

1、情绪莫名烦躁,经常因小事和他人争执。

2、内心燥热、头脑糊涂,容易忘事,经常丢三落四。

3、情绪低落,对任何事缺乏兴趣,对他人缺乏热情,早晨心情还稍好,下午变坏,晚上则加剧。

4、行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。

5、还有一些人力求完美的倾向导致他们在工作中出现失误,盲目自责。这种情绪持续长久,容易患心血管方面的疾病。

6、身体上也有一些中暑的症状,如头痛头胀、胸闷、心跳加快和睡眠差等。

容易心理中暑的人群

一般不善与人沟通、长期处于紧张压力下、心理承受力脆弱、争强好胜者、处于更年期及身患高血压、糖尿病、哮喘等疾病的人群,很容易出现“心理中暑”。

如一天都闷在室内的常常加班的上班族及学生们一定要多注意了。特别办公室白领,常常加班、饮食不规律,每天面临还贷、职场竞争等压力。

12 酷热的夏季,我们会发现不仅身体上热得难受,心情也会很受影响,往往会为一点儿小事便大动肝火,其实这是你的心理也“中暑”了,那么,心理中暑是怎么回事?怎么还有“心理中暑”?

心理中暑怎么办

“情绪中暑”主要靠自我调节,如调整起居时间,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

1、心态调适

夏季感觉燥热,心烦意乱,不妨听听舒缓的轻音乐,静坐冥想几次,闭上眼睛想象静谧的森林、凉爽的冰雪等令人清凉的情境。要有意识地保持宽容的心态,万事退一步海阔天空,用宽容、忍耐的心对待,你会发现其实事情并不像你担心的那么糟。

2、规律的生活习惯

每天做好自我时间管理,夏季昼长夜短,尽量早起早睡,劳逸结合,多多参加一些游泳、晨跑等全身运动,可有效疏解内心压力。因为有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

还有,避免在最炎热时外出,也不要在封闭空间呆得过久,通过空调等降低室温,尽量增加休息时间,这对舒缓情绪有益。

3、生活环境布置得整齐清凉一些

把自己的工作或生活环境布置得清凉一些,选择蓝、绿等冷色调的东西作为装饰物调节空间,同时衣服的选择也可以是冷色调为主,给人一种凉爽的感觉,用色彩的搭配缓解情绪的异常。另外,单位和家里要收拾得整齐一些,自我控制心绪的调节,必要时可以外出旅游散心,都会对心理中暑起到缓解的作用。

4、注意补充盐分

夏天炎热,出汗多,饮水的同时注意适当补充盐分。多喝些菜汤,有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。植物神经系统受人的中枢神经系统支配,也同时受人的情绪影响。人体内的电解质代谢出现障碍,会影响到人的大脑神经活动的,从而产生情绪、心境、行为方面的异常。

5、多吃清火的食物

多吃清火的食物、多喝清火饮料,如新鲜蔬菜、水果等,适当喝点凉茶、冷饮,少喝酒,特别是烈酒,少吃刺激性的食物,避免滥服补药。

什么是夏季情感障碍症

夏季情感引障碍症,即一种心理疾病,是夏季引起的情绪和行为失常。人的情绪,总是伴随着着各种心理过程,作为一种大脑机能,它可因人的内外环境变化而变化。这里所说的外环境指人所遇到的各种遭遇,即生活事件所激起的相应的喜悦、激动、紧张、恐惧、焦虑等情绪反应;内环境指人体对脑的血、氧、营养、水电解质等物质供应是否充分。如过度缺乏这些物质,加之疲乏、遭遇紧张事件,可诱发精神障碍,比如短暂发生的旅途性精神障碍。

产生条件:

1、夏日炎炎,忙碌的现代生活却不会因为高温而停止。虽有空调可以在室内降温,但是人们总是无法避免的要忍受火热的骄阳、拥挤的人群,汗水流淌,心情也在不经意间起伏。人就象是一个火药桶,不小心的摩擦都会引起事故:口角、打架、车祸。中国很多地方的盛夏都有这样的特点高温,湿度大,闷热。

2、高温使人出汗多,体内电解质及水流失多,造成脑的内环境发生变化。对脑功能的稳定有很大的影响。闷热的天气使人的不适感加强,睡眠不足并且食欲很差。如果不能很好的降温、消除疲劳,极易影响情绪。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。

炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅是中暑、感冒等身体不适的问题,夏季情感障碍症的困扰也日益增多。如果夏季觉得自己情绪烦躁、低落,注意力难以集中,就要考虑是否是患上夏季情感障碍症了。

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