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徐若瑄减肥食谱大公开十天瘦十斤小鸟胃减肥法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:30:03 阅读: 来源:止回阀厂家

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徐若瑄减肥食谱大公开 十天瘦十斤小鸟胃减肥法

什么是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”

“V式魔鬼小鸟胃减肥法”,就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她,学会的日本的忍者精神,不论是身材维持方面,或是工作态度上都是如此。她还呼吁要瘦身的MM们跟她一起做“小鸟胃”,就是靠着“想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱”的毅力,10天瘦10斤。

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徐若瑄减肥食谱大公开 十天瘦十斤小鸟胃减肥法

徐若瑄减肥法point

1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。

2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!

3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

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徐若瑄减肥食谱大公开 十天瘦十斤小鸟胃减肥法

“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱

早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。

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徐若瑄减肥食谱大公开 十天瘦十斤小鸟胃减肥法

徐若瑄减肥期的一日三餐

早餐:早睡早起才会健康哦!早餐,大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶,但都只会各吃一半,和工作人员分!因为老大是小鸟胃!小鸟胃,哈哈,加油。

中餐:两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子,够了!因为我是小鸟胃!小鸟胃!同学们吃东西细嚼慢咽,食量自然也会慢慢变小,为了健康!咱们拼了!

晚餐:两碗青菜!青菜吃到饱,健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤,够了!小鸟胃!

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徐若瑄减肥食谱大公开 十天瘦十斤小鸟胃减肥法

徐若瑄运动减肥建议

仰卧起坐不在多,而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了,但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥,你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部,长期坚持下去,不仅可以减掉腹部脂肪,而且对日常的姿态也很有好处的。

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